Похудение и Лимфодренаж
Курс тренировок и питания для снятия отёчности и похудения. Авторская методика Марии Жирновой, нутрициологов и психологов
УЗНАТЬ ЦЕНУ
УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ
Почему мы отекаем? Почему торчит живот?
Записала короткое видео (4 мин)
Причиной лишнего веса далеко не всегда является жир, чаще это жидкость, которая не может покинуть своевременно тело из-за сбоя в работе лимфатической системы. Если лимфа плохо отводится, перестает очищать межклеточную жидкость, то образуются отеки на ногах, руках, лице, боках и т.д. Целлюлит – это тоже застой лимфы.
Такие проблемные зоны, как мешки подмышками, свисающий животик, бока, галифе, внутренняя поверхность бедер – места скоплений лимфатических узлов. Лимфатические узлы – это мусорные баки нашего организма, если они забиты, то лимфа застаивается, образуются отеки. Ухудшение работы лимфатической системы ведет к ухудшению работы всех органов и тканей.
Отеки на ногах говорят о том, что закупорены паховые лимфоузлы. Бока и животик говорят о том, что закупорены подвздошные лимфоузлы и цистерна Хили. Отечные руки, складки подмышками – о том, что закупорены подмышечные и грудные лимфоузлы. Отеки лица говорят о том, что закупорены подчелюстные лимфоузлы.
Лимфа – гелеобразная жидкость, двигается вот по такой схеме, в разы медленнее, чем кровь. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе. И большое заблуждение, что лимфодренажные прыжки эффективно двигают лимфу. Для хорошего тока лимфы нужно пить достаточное количество воды, иначе она становится еще более вязкой, тягучей, двигать ее в таком состоянии организму тяжело. Поэтому перед занятием пьем теплую воду.
Для хорошей работы лимфатической системы очень важна щелочная среда. Кто меня знает близко, постоянно видят в моем стакане воды дольку лимона, она там для создания щелочной среды. Несмотря на кислый вкус, соляная кислота + лимонная кислота при переваривании дают щелочь. Жареное, сладкое, мучное, копченое смещает кислотно-щелочной баланс в сторону кислотного – привет отеки.
Если лимфа застаивается, организм как может пытается вывести "мусор". Через кожные покровы – появляется неприятный запах. Через слизистые оболочки глаз, носовой полости, бронхов – бывает ни с того ни с сего гонятся глаза, течет из носа. Появляются аллергические реакции, хотя раньше и не было аллергии.
Лимфодренажная тренировка восстанавливает циркуляцию жидкостей и выводит лишнюю жидкость. Я искренне считаю, что такая тренировка должна быть в арсенале каждой девушки.
Это не жировая ткань – это отек!
Даже у совсем худого человека может быть отек в какой-то одной области, например, бока, подмышки, ушки на бедрах, мешки под глазами.
Как избавиться от отёков?
1 ЭТАП. Как проходят тренировки? Мягкие лимфодренажные тренировки - 14 дней
Во время лимфодренажных тренировок происходит активация лимфотока, улучшение кровообращения, выведение лишней жидкости и токсинов, что помогает снизить отёки, улучшить состояние кожи и поддержать иммунную систему. Эти тренировки также способствуют расслаблению и снятию напряжения, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Как проходят тренировки?
20-30 минут в день и ваша фигура скажет вам "Спасибо"
2 ЭТАП.
Лекции нутрициолога
Здесь мы разберем оптимальный алгоритм действий, наиболее эффективных при снижении веса.
За 4 недели убираем до -5 кг и -10 см в талии.
Мы на связи в WhatsApp и Telegram
3 ЭТАП.
Лекция психолога - причины лишнего веса
Лишний вес психосоматика: жировая ткань, отеки, обмен веществ
Лекция 1 час от психолога Елены Чернавской
Конфликты: красоты и самообесценивания
Мотивация
Пищевое поведение
Эмоции
4 ЭТАП.
Подбираем упражнения ИНДИВИДУАЛЬНО
Повышение эффективности упражнений
Правильное положение тела влияет на эффективность упражнений, общее состояние здоровья и достижение желаемых результатов.
Предотвращение травм и перегрузок
Коррекция проблемных зон
Укрепление слабых мышц
Улучшение кровообращения и лимфотока
5 ЭТАП.
Курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Упражнения, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота
Быстро и безопасно укрепляем мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.
Упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам
Упражнения, которые помогут получить красивую форму тела
РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ:
100% ГАРАНТИЯ - ЕСЛИ В ТЕЧЕНИИ 14 ДНЕЙ, ВЫПОЛНЯЯ ВСЕ НАШИ ИНСТРУКЦИИ И ДЕЛАЯ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ НЕ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ, ТО МЫ ВЕРНЁМ ВАМ ДЕНЬГИ
КАКИЕ ГАРАНТИИ?

Важно!

Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
  • Как проходит тренировка
  • Противопоказания
  • Тромбофлебит, либо склонность к нему
  • Онкология
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
  • Дисплазия
  • Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
  • Беременность первый треместр
  • Что понадобится

Кто я?

Мария Жирнова

ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ
После рождения второго ребёнка, я погрузилась в изучение своего тела, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.

Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.

Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.

23 сертификата обучения школы умного фитнеса