Если вы страдаете от разошедшихся мышц пресса после беременности или долгого периода без физических нагрузок, наш курс поможет вам вернуть прежнюю форму.
Абонемент на 2 месяца 12.45$/мес
24.90$
89$
БОНУС
ДИАСТАЗ
Функция мышц живота и поясницы
Диастаз ослабляет мышцы живота, что снижает их поддержку позвоночника и органов брюшной полости. Это может привести к болям в пояснице и ухудшению осанки, так как нагрузка распределяется неравномерно.
Диастаз ослабляет мышцы живота, что снижает их поддержку позвоночника и органов брюшной полости. Это может привести к болям в пояснице и ухудшению осанки, так как нагрузка распределяется неравномерно.
Положение и функции внутренних органов:
Расхождение мышц живота снижает поддержку внутренних органов, что может способствовать их смещению и нарушению работы. В некоторых случаях диастаз приводит к проблемам с пищеварением, запорам или ощущению тяжести и дискомфорта в животе.
Расхождение мышц живота снижает поддержку внутренних органов, что может способствовать их смещению и нарушению работы. В некоторых случаях диастаз приводит к проблемам с пищеварением, запорам или ощущению тяжести и дискомфорта в животе.
Физическая активность и спортивные результаты:
Диастаз мешает полноценным тренировкам, так как слабость мышц может снизить выносливость и устойчивость при нагрузке. Неправильная техника или нагрузка на корпус могут усугубить диастаз.
Диастаз мешает полноценным тренировкам, так как слабость мышц может снизить выносливость и устойчивость при нагрузке. Неправильная техника или нагрузка на корпус могут усугубить диастаз.
Риск грыж:
При серьёзном расхождении мышц увеличивается риск возникновения грыж, так как ослабленные мышцы не могут удерживать ткани и органы внутри брюшной полости. Грыжи могут потребовать хирургического вмешательства, если их не контролировать
При серьёзном расхождении мышц увеличивается риск возникновения грыж, так как ослабленные мышцы не могут удерживать ткани и органы внутри брюшной полости. Грыжи могут потребовать хирургического вмешательства, если их не контролировать
Дыхание:
Мышцы живота помогают диафрагме в дыхательном процессе. Диастаз может нарушить нормальное дыхание, снижая способность к глубоким вдохам и выдохам, что сказывается на общем самочувствии и уровне энергии.
Мышцы живота помогают диафрагме в дыхательном процессе. Диастаз может нарушить нормальное дыхание, снижая способность к глубоким вдохам и выдохам, что сказывается на общем самочувствии и уровне энергии.
Укрепление мышц кора и специальная терапия могут помочь в лечении диастаза и улучшить здоровье, самочувствие и физическую форму.
На что влияет ДИАСТАЗ?
Диастаз (расхождение прямых мышц живота) может оказывать серьёзное влияние на здоровье и общее самочувствие, особенно после беременности. Вот ключевые аспекты, на которые влияет диастаз:
ДИАГНОСТИКА = ОСНОВА
Всегда делаю диагностику осанки и подбираю упражнения индивидуально на ВСЕХ курсах. Почему это важно? Смотри видео
Как проходят тренировки?
20-30 минут в день и ваша тело скажет вам "Спасибо"
Диагностика осанки
Повышение эффективности упражнений
Правильное положение тела влияет на эффективность упражнений, общее состояние здоровья и достижение желаемых результатов.
Предотвращение травм и перегрузок
Коррекция проблемных зон
Укрепление слабых мышц
Улучшение кровообращения и лимфотока
Курс "Похудение и лимфодренаж"
Задержка жидкости и отеки — активный лимфодренаж помогает избавиться от лишней жидкости, уменьшая отечность и объемы тела.
Помогает безопасно и эффективно избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ и укрепить здоровье благодаря детоксикации и активизации лимфатической системы. Курс направлен на глубокое очищение организма, снятие отеков, ускорение метаболизма и улучшение общего самочувствия, что способствует более устойчивому и долгосрочному результату в похудении.
Замедленный обмен веществ — ускорение метаболизма помогает эффективнее сжигать калории и избавляться от лишнего веса.
Целлюлит и неровности кожи — лимфодренаж и укрепление мышц помогают уменьшить проявления целлюлита и сделать кожу более гладкой.
Накопление токсинов — детоксикация через лимфодренаж способствует выведению токсинов и улучшению состояния кожи.
Чувство тяжести и усталость — улучшение лимфотока помогает избавиться от ощущения тяжести в теле и повышает энергию.
В ПОДАРОК
- Почему нельзя просто качать пресс?
Как определить степень диастаза?
Как определить степень диастаза? Короткий тест ( 1 минута 34 секунды)
Степень диастаза определяется при измерении расстояния между внутренними краями разошедшихся мышечных тяжей.
Степень №1 Ширина белой линии от 2,2 до 5 см;
Степень №2 Ширина белой линии от 5,1 до 8 см;
Степень №3 Ширина белой линии более 8,1 см.
Степень диастаза определяется при измерении расстояния между внутренними краями разошедшихся мышечных тяжей.
Степень №1 Ширина белой линии от 2,2 до 5 см;
Степень №2 Ширина белой линии от 5,1 до 8 см;
Степень №3 Ширина белой линии более 8,1 см.
-
Как проходит курс. 31 день
Диагностика осанки. Я выдаю набор упражнения, учитывая наклон таза. Упражнения подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО.
День 1. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 2. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
День 3. Коррекция таза+стопы (40 мин)
День 4. Коррекция грудной клетки (22 мин)
День 5. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
День 6. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 7. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы( 24 мин)
День 8. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 9. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
День 10. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 11. Коррекция грудной клетки (22 мин)
День 12. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
День 13. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 14. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 15. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
День 16. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 17. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 18. Корекция грудной клетки (22 мин)
День 19. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
День 20. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 21. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 22. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
День 23. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 24. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 25. Корекция грудной клетки (22 мин)
День 26. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
День 27. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 28. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 1. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 2. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
День 3. Коррекция таза+стопы (40 мин)
День 4. Коррекция грудной клетки (22 мин)
День 5. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
День 6. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 7. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы( 24 мин)
День 8. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 9. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
День 10. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 11. Коррекция грудной клетки (22 мин)
День 12. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
День 13. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 14. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 15. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
День 16. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 17. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 18. Корекция грудной клетки (22 мин)
День 19. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
День 20. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 21. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 22. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
День 23. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 24. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 25. Корекция грудной клетки (22 мин)
День 26. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
День 27. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 28. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
100% ГАРАНТИЯ - ЕСЛИ В ТЕЧЕНИИ 14 ДНЕЙ, ВЫПОЛНЯЯ ВСЕ НАШИ ИНСТРУКЦИИ И ДЕЛАЯ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ НЕ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ, ТО МЫ ВЕРНЁМ ВАМ ДЕНЬГИ
КАКИЕ ГАРАНТИИ?
- Противопоказания
- Тромбофлебит, либо склонность к нему
- Онкология
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Дисплазия
- Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
- Беременность первый треместр
- Что понадобится
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца. Одно большое, другое маленькое.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца. Одно большое, другое маленькое.
Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
- Сантиметровая лента
- Весы
Кто я?
Мария Жирнова
ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ
После рождения второго ребёнка, я погрузилась в изучение своего тела, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
