Курс "Интимное здоровье
С помощью упражнений решим проблемы:
- Непроизвольное мочеиспускание при чихании, кашле, смехе, беге, прыжках
- Опущения 1 и 2 степени
- Боли связанные с менструальным циклом
- Боли или дискомфорт во время близости
- Потеря чувствительности и низкое либидо
В чем суть метода?
- В ходе жизни мы учимся садиться, вставать, нагибаться. У 70% людей шаблоны движения неправильные - задействуется неправильные мышцы. Из-за этого возникают боли в спине, тазу и другие.
- Мы проводим диагностику твоего таза по фото и определяем его наклон.
- Индивидуально подбираем упражнения под твой наклон таза и особенности строения тела
- Заставляем тело выровнять наклон таза и укрепляем мышцы тазового дна
Почему я делаю диагностику и подбираю упражнения индивидуально?
Результат = курс поможет
- Избавиться от боли в пояснице
- От тазовых болей
- От попадания воздуха в вагину и "пукающих" звуков во время близости и занятий спортом
- От чувства тяжести / ощущения инородного тела в промежности
- От ощущения того, что вагина стала более широкой и как-будто бы вывернута наружу
- И не менее приятный бонус - улучшит форму ягодиц, подтянет животик и даже улучшит овал лица
Почему курс помогает?
- Мышцы тазового дна - это те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание и сдерживаться от выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому). Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма
- Если эти мышцы слабые, то возникают проблемы ( непроизвольное мочеиспуискание, проблемы с оргазмом и т.д. )
- Курс состоит из 31 дня, за которые мы укрепим мышцы
- Мы индивидуально подберем упражнения для тебя: под твой тип наклона таза, положения крестца, бедер и тонуса мышц тазового дна
Вступай в чат Женского здоровья в Whatsapp и Telegram
Тестирование мышц тазового дна
Проверьте себя с помощью тестов
Если у вас 2 и более симптома, значит тазовая диафрагма ослаблена и курс "интимное здоровье" то, что тебе нужно!
Симптомы ослабления тазового дна:
- Живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса)
- Постоянное вздутие, газообразование, проблемы со стулом
- «Домик» при качании пресса и сильное перенапряжение шеи
- Недержание мочи при чихании, кашле, прыжках или беге, во время интимной близости
- Ощущение дискомфорта, тяжести и выпячивания в области промежности
- Снижение чувствительности или боль во время полового акта
- Забор воздуха во влагалище
- Частый геморрой и варикоз
- Нарастает косточка большого пальца стопы
- Нет либидо и ярких ощущений при интимной близости
- Боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
- Проблемы с осанкой – торчащие лопатки и ребра, сутулость, чрезмерный прогиб в пояснице или наоборот, осанка солдата.
Кто я?
Мария Жирнова
ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ
Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
Вы научитесь работать с телом на новом уровне
Доступ к курсу 90 дней.
Вы можете выбрать удобный день для старта курса и «замораживать» курс в момент прохождения.
Вы можете выбрать удобный день для старта курса и «замораживать» курс в момент прохождения.
Доступ: 90 дней
Оборудование: требуется
Пилатес мяч, эластичная пилатес-лента и 2 мягких массажных мяча.
Курс подходит всем. Особенно для новичков и женщин после родов.
Сложность: легкая
3
3 вида тренировок. Тренировки для тазовой диафрагмы, тренировки дыхания и тренировки для стоп
∞
Бесконечная польза для организма, быстрый результат и улучшение интимной жизни
30
30 дней тренировок с поэтапным повышением нагрузки и подробным объяснением тренера
Программа
Узнайте, как все организовано
Срок доступа начинается только после активации курса.
Курс можно начать в любое время и ставить на паузу до 30 дней в ходе его прохождения.
Уроки расписаны по дням.
Программа составлена на ежедневные занятия. Каждый день - определённая тренировка. Вы можете делать одну тренировку несколько дней, если чувствуете, что не готовы переходить дальше. Тренировки можно совмещать с другими тренировками моих курсов.
Программа курса рассчитана на 30 дней
Одна тренировка в день.
В день выполняем самостоятельную тренировку. Запускайте видео урок и следуйте за тренером. При необходимости уроки других курсов можно сочетать в любой последовательности, за исключением лимфодренажных тренировок. Лимфодренажных тренировки лучше выполнять в первой половине дня.
Видео-формат тренировок с доступом через личный кабинет.
Вы можете смотреть уроки из личного кабинета на компьютере или на мобильном устройстве. Доступ к открытым тренировкам — в любое время, пока активен доступ.
Практика
- День 1. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
- День 2. Тренировка для коррекции таза.
- День 3. Тренировка на дыхание. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник. Тренировка стоп.
- День 4. Тренировка для подвижности грудной клетки и улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
- День 5. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
- День 6. Тренировка для коррекции таза. Тренировка для подчелюстной диафрагмы.
- День 7. Тренировка для тазовой диафрагмы.
- День 8. Дыхание и стопы.
- День 9. Тренировка для тазовой диафрагмы.
- День 10. Упражнения для подвижности грудной клетки и работа с подчелюстной диафрагмой.
- День 11. Тренировка для тазовой диафрагмы. Тренировка стоп.
- День 12. Тренировка для коррекции таза.
- День 13. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней задней левой правый треугольники и диагональные сокращения.
- День 14. Тренировка на подвижность грудной клетки и тренировка для стопы.
- День 15. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
- День 16. Сегодня тренировка для коррекции таза.
- День 17. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
- День 18. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
- День 19. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
- День 20. Упражения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
- День 21. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
- День 22. Тренировка для коррекции таза.
- День 23. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
- День 24. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
- День 25. Тренировка тазовой диафрагмы продвинутого уровня.
- День 26. Тренировка для коррекции таза.
- День 27. Тренировка тазовой диафрагмы.
- День 28. Упражнения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
- День 29. Тренировка тазовой диафрагмы.
- День 30. Тренировка для коррекции таза.
Оборудование для курса
Что понадобится для тренировок
Теннисный мяч.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца: 2 шт.
Реальные отзывы
До/После - результаты за 1 месяц
С вами будет заниматься
- Мария ЖирноваТренер коррекционного и восстановительного фитнесаСертифицированный специалист в области анатомии и физиологии
Оборудование для курса
Что понадобится для тренировок
Теннисный мяч.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца: 2 шт.
Противопоказания
Узнайте, можно ли вам проходить программу
- Любые инфекционные заболевания
- Заболевания, передающиеся половым путем
- Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения опухолевый процесс как злокачественный так и доброкачественный
- Послеродовой и послеоперационный период только после разрешения врача
- К относительным противопоказаниям относятся: беременность, кистозные образования в яичниках, миома матки и другие проблемы с женским здоровьем. Заниматься можно с разрешения врача
Что входит:
💃 Похудение и лимфодренаж
🫶 Интимное здоровье
🥰 Доступ на 6 месяцев
💃 Похудение и лимфодренаж
🫶 Интимное здоровье
🥰 Доступ на 6 месяцев
Интимное здоровье