Этот вебинар для вас, если…
Что вы узнаете на вебинаре?
Почему диастаз — не только про пресс
Разберем связь с дыханием, давлением, положением рёбер и таза.
Мифы: “качай пресс/вакуум”
Узнаете, когда популярные упражнения могут только навредить.
Анатомия и самотесты
Научитесь тестировать белую линию на ширину и глубину.
Работающие практики
Получите 3 базовых упражнения без “доминга” и повышения давления.
Результаты учениц
«Живот стал более плоским, ушло чувство распирания. Наконец-то влезла в старые джинсы!»
«Перестала болеть поясница, и “домик” при подъеме почти исчез. Чувствую себя увереннее».
«Я в шоке, что дыхание так влияет на живот. Простые упражнения, а эффект супер!».
Кто проведет вебинар?
Мария Жирнова
Тренер коррекционного фитнеса, мама троих детей, специалист с 10-летним опытом и обладательница 25 сертификатов в области анатомии и движения.
Помогаю безопасно восстановиться после родов, убрать “доминг” и скорректировать дыхание/осанку.
"Когда-то я сама столкнулась с диастазом и болями в спине после родов. Стандартный фитнес не помогал. Это заставило меня сменить профессию и погрузиться в изучение того, как на самом деле работает наше тело. Сегодня я помогаю женщинам вернуть плоский живот и избавиться от боли через мягкие, но работающие техники. Я знаю, как вам помочь, потому что прошла этот путь сама."
Программа вебинара
Дисклеймер
- ❗Это фитнес-образование, не медицинская консультация.
- ❗При острой боли или других острых состояниях — сначала обратитесь к врачу.
Частые вопросы
Можно ли беременным?
Только с разрешения вашего врача. На вебинаре будут показаны безопасные регрессии упражнений, но консультация специалиста обязательна.
Подойдёт ли после кесарева сечения?
Да, при условии полного заживления шва и разрешения врача. Мы будем избегать любых провокаций давления на эту область.
Когда ждать эффект?
Первое облегчение в пояснице и улучшение контроля над мышцами живота можно почувствовать уже за 1–2 недели при регулярном соблюдении техники.
Можно ли делать планку/скручивания?
Это зависит от результатов ваших самотестов. На вебинаре мы дадим безопасные альтернативы и объясним, как понять, готовы ли вы к классическим упражнениям.