Мария Жирнова

Тренер коррекционного и восстановительного фитнеса

• • Специалист по движению
• • Практикующий тренер
• • Сертифицированный тренер Move4S
• • Сертифицированный специалист в анатомии и физиологии

Живые функциональные тренировки на все тело

Понедельник | 11:00 (по Стамбулу) | ZOOM

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (45–50 минут)

• Укрепление мышц: Тренировка прорабатывает все основные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, руки. Это основа для подтянутого тела и красивого силуэта.
• Ускорение метаболизма: После силовой нагрузки тело продолжает сжигать калории ещё несколько часов. Это мощный инструмент для снижения веса и поддержания стройности.
• Стабильная спина и осанка: Работаем с мышцами-стабилизаторами — они поддерживают позвоночник и улучшают осанку.
• Увеличение выносливости: Регулярные тренировки делают тело сильнее, улучшают общее самочувствие и помогают справляться с нагрузками в повседневной жизни.
• Поддержка женского здоровья: Силовая нагрузка влияет на гормональный фон, укрепляет кости и предотвращает возрастные изменения.

‍♀️ Четверг | 11:00 (по Стамбулу) | ZOOM

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ + МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ (45 минут)

• Снятие мышечных зажимов и напряжения: С помощью специальных техник мягко расслабляем глубокие ткани и мышцы. Уходит скованность, снижается уровень стресса.
• Улучшение гибкости и подвижности: Работаем с суставами и связками, восстанавливаем естественную амплитуду движений. Это особенно важно при сидячем образе жизни.
• Профилактика боли и травм: Миофасциальный релиз улучшает кровообращение и питание тканей, что помогает избежать травм и хронических болей.
• Восстановление после нагрузок: Это идеальный формат тренировки между более интенсивными днями. Помогает телу восстановиться и двигаться легко.
• Работа с телом в удовольствии: Без спешки, в бережном темпе — подход, который возвращает связь с телом и ощущение внутреннего баланса.

Каждый понедельник зарядка в Zoom в 10:00
Присоединяйся бесплатно. Ссылку выкладываем в Telegram: Перейти в Telegram

Записи тренировок хранятся в личном кабинете 2 недели

Преимущества

• ✓ Разнообразные тренировки с оборудованием и без
• ✓ Развиваем все необходимые качества для здорового, подтянутого тела: сила, гибкость, выносливость, ловкость
• ✓ Общий чат участников клуба с Марией. Вступай в чат Женского здоровья в Whatsapp и Telegram
• Минимальный инвентарь: Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 45 —55 минут: Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия: Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Записи занятий: Доступ открывается сразу на весь месяц, можешь заниматься по расписанию или выбирать наиболее интересные для тебя.
• Поддержка 7 дней в неделю: Помогаем в WhatsApp и Telegram. Исправление ошибок и советы по технике.

Получи доступ к тренировкам прямо сейчас!

Что делать после оплаты:

1. На указанный вами адрес электронной почты, придёт письмо со ссылкой в личный кабинет. Будьте внимательны, заполняя поле с электронным адресом.
2. Найдите письмо в вашем электронном почтовом ящике и пройдите в личный кабинет, по указанной в нём ссылке. Если письма нет, то посмотрите, пожалуйста, в папке СПАМ.
3. Обратите внимание, что действие курса начинается и заканчивается, в указанный период.

Совершая оплату, вы соглашаетесь с условиями:

• У участника нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
• Доступ к материалам курса предоставляется на ограниченный период времени, зафиксированный условиями данного предложения и после окончания срока действия подписки доступ закрывается.
• Соблюдение графика выполнения тренировок курса зависит исключительно от самого участника и в случае отставания участником от расписания исполнитель ответственности не несет.
• В случае, если участник не использовал полный срок подписки или не выполнил всю программу тренировок за оплаченный период не по вине исполнителя, денежные средства не возвращаются.
• Вы соглашаетесь с условиями договора-оферты.

© 2025 Мария Жирнова. Все права защищены.