Мария Жирнова
Тренер коррекционного и восстановительного фитнеса
???? Поддерживай тело в тонусе после восстановления осанки
Функциональные тренировки, МФР и силовая на каждый день дома
???? Каждую неделю новые упражнения
???? 15–20 минут в день — подходит даже для занятых
Попробовать бесплатно тренировку в TelegramКому подойдёт
???? Без прыжков, насилия и "топи жир". Только здоровье, лёгкость и женственность.
Что входит в программу
| Формат | Частота | Длительность |
|---|---|---|
| ???? Новые функциональные тренировки | 2 раза в неделю | 45–50 минут |
| ???? Утренняя зарядка | 3 раза в неделю | 15–20 минут |
| ???? Новые упражнения | Каждую неделю | Без повторов |
| ???? Записи | Хранятся 1 месяц | Удобный личный кабинет |
| ???????? Поддержка | Telegram/WhatsApp | Ответим на любой вопрос |
Результаты, которых ты достигнешь
Улучшится осанка, походка и координация
Тело станет более выровненным, движения — гармоничными
Уйдут отёки, скованность и усталость
Почувствуешь лёгкость и свободу движений
Мышцы станут крепче, а тело — подтянутым
Укрепишь глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник
Повысится уровень энергии и настроения
Регулярные тренировки улучшат не только физическое, но и эмоциональное состояние
Отзывы участниц
Не ожидала, что за 20 минут можно так почувствовать тело! Делаю занятия уже третью неделю и отмечаю, как выпрямилась спина и ушли боли между лопаток.
Сделала привычкой. Даже в поездке включаю зарядку. Мне нравится, что не нужен специальный инвентарь, всё можно заменить подручными средствами.
Не скучно ни дня, всё время новые связки и ощущения. Для меня это идеальный формат — тренировки короткие, но эффективные.
Как проходят тренировки
Ты получаешь ссылку в личный кабинет
После оплаты на твою почту приходит письмо с доступом в закрытый раздел сайта
Смотришь свежие тренировки — в любое время
Все тренировки доступны в записи, можешь заниматься когда удобно
Поддерживаешь форму без надрыва
Тренировки спланированы так, чтобы давать нагрузку без выматывания и боли
Хочешь — задаёшь вопросы в чате
В закрытом чате можно обсудить выполнение упражнений и получить обратную связь
Продолжаешь — тело благодарит тебя каждый день
Регулярные занятия становятся приятной привычкой, а результаты — заметными
До и после регулярных тренировок
Как я себя чувствовала раньше
- Постоянная усталость к концу дня
- Боли в спине после работы за компьютером
- Скованность в шее и плечах
- Нет энергии на вечерние активности
- Нерегулярные тренировки "по настроению"
- Сутулость и опущенные плечи
Как я себя чувствую сейчас
- Стабильная энергия в течение дня
- Могу долго работать без дискомфорта
- Свобода движений во всём теле
- Силы и желание быть активной после работы
- Регулярные занятия стали приятной привычкой
- Красивая осанка и уверенная походка
Бонусы и подарки
Чек-лист "Как встроить регулярность в загруженный день"
Практические советы о том, как найти время для занятий даже при плотном графике. Секреты мотивации и создания полезных привычек.
Гид по домашнему инвентарю
Подробный список того, что можно использовать для тренировок из подручных средств. Не нужно покупать дорогое оборудование!
Ответы на частые вопросы
Мы предлагаем модификации упражнений для разных уровней подготовки и состояний. Если у вас есть боль, обязательно сообщите об этом в нашем чате поддержки, и мы подберём для вас безопасные альтернативы. Также рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
Да, наши тренировки подходят даже для новичков. Все упражнения подробно объясняются и демонстрируются, а интенсивность можно регулировать. Мы начинаем с базовых движений и постепенно усложняем программу.
Все тренировки доступны в записи в вашем личном кабинете в течение месяца. Вы можете заниматься в удобное для вас время, не привязываясь к прямым эфирам. Такой формат идеально подходит для занятых людей.
В программе есть разные типы тренировок: силовые, на мобильность, восстановительные. При желании вы можете пройти наш диагностический тест, и мы поможем составить индивидуальное расписание занятий, учитывая ваши цели и уровень подготовки.
Вы тренируетесь дома, в комфортной для вас обстановке. Формат записей позволяет заниматься без включения камеры. Если вам нужна обратная связь по технике, вы можете прислать фото или видео в личном сообщении, и мы дадим рекомендации.
Подключение и условия
Присоединяйтесь к нам сегодня
Выберите подходящий для вас вариант доступа к тренировкам
- Доступ к записям: 1 месяц
- 5 новых тренировок каждую неделю
- Поддержка 7 дней в неделю
- Все бонусы включены
- Отменить подписку можно в любой момент