Мария Жирнова
Тренер коррекционного и восстановительного фитнеса
• Специалист по движению
• Практикующий тренер
• Сертифицированный тренер Move4S
• Сертифицированный специалист в анатомии и физиологии
Живые функциональные тренировки на все тело
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (45–50 минут)
Укрепление мышц
Тренировка прорабатывает все основные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, руки. Это основа для подтянутого тела и красивого силуэта.
Ускорение метаболизма
После силовой нагрузки тело продолжает сжигать калории ещё несколько часов. Это мощный инструмент для снижения веса и поддержания стройности.
Стабильная спина и осанка
Работаем с мышцами-стабилизаторами — они поддерживают позвоночник и улучшают осанку.
Увеличение выносливости
Регулярные тренировки делают тело сильнее, улучшают общее самочувствие и помогают справляться с нагрузками в повседневной жизни.
Поддержка женского здоровья
Силовая нагрузка влияет на гормональный фон, укрепляет кости и предотвращает возрастные изменения.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ + МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ (45 минут)
Снятие мышечных зажимов и напряжения
С помощью специальных техник мягко расслабляем глубокие ткани и мышцы. Уходит скованность, снижается уровень стресса.
Улучшение гибкости и подвижности
Работаем с суставами и связками, восстанавливаем естественную амплитуду движений. Это особенно важно при сидячем образе жизни.
Профилактика боли и травм
Миофасциальный релиз улучшает кровообращение и питание тканей, что помогает избежать травм и хронических болей.
Восстановление после нагрузок
Это идеальный формат тренировки между более интенсивными днями. Помогает телу восстановиться и двигаться легко.
Работа с телом в удовольствии
Без спешки, в бережном темпе — подход, который возвращает связь с телом и ощущение внутреннего баланса.
Присоединяйся бесплатно. Ссылку выкладываем в Telegram: https://t.me/+lLoc_aYvXxhkNzYy
Преимущества
Разнообразные тренировки с оборудованием и без
Развиваем все необходимые качества для здорового, подтянутого тела
сила, гибкость, выносливость, ловкость
Общий чат участников клуба с Марией
Вступай в чат Женского здоровья в Whatsapp и Telegram
TelegramМинимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
45 —55 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
Записи занятий
Доступ открывается сразу на весь месяц, можешь заниматься по расписанию или выбирать наиболее интересные для тебя
Поддержка 7 дней в неделю
Помогаем в WhatsApp и Telegram. Исправление ошибок и советы по технике
Получи доступ к тренировкам прямо сейчас!
❤️ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К ТРЕНИРОВКАМЧто делать после оплаты:
- На указанный вами адрес электронной почты, придёт письмо со ссылкой в личный кабинет. Будьте внимательны, заполняя поле с электронным адресом.
- Найдите письмо в вашем электронном почтовом ящике и пройдите в личный кабинет, по указанной в нём ссылке. Если письма нет, то посмотрите, пожалуйста, в папке СПАМ.
- Обратите внимание, что действие курса начинается и заканчивается, в указанный период
Совершая оплату, вы соглашаетесь с условиями:
- У участника нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
- Доступ к материалам курса предоставляется на ограниченный период времени, зафиксированный условиями данного предложения и после окончания срока действия подписки доступ закрывается.
- Соблюдение графика выполнения тренировок курса зависит исключительно от самого участника и в случае отставания участником от расписания исполнитель ответственности не несет.
- В случае, если участник не использовал полный срок подписки или не выполнил всю программу тренировок за оплаченный период не по вине исполнителя, денежные средства не возвращаются.
- Вы соглашаетесь с условиями договора-оферты